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酸奶减肥食谱好美味 健康减脂肠道好(3)|大艺术家笔趣

作者:昆明飞华工贸有限公司 来源:www.kmfhgm.com    未知发布时间:2015-11-12 15:28:01
酸奶减肥食<a href="http://www.luotian.in" target="_blank">谱</a>好<a href="http://www.luotian.in" target="_blank">美</a>味 健康减脂肠道好(3)
酸奶的减肥吃法酸奶的减肥吃法

  二、酸奶的减肥吃法

  一日三餐吃法

  早上:

  每天晨起床先喝一杯白开水,再喝一杯蜂蜜水,然后喝26aa7df14b89c9c7c9fd286d26a9a25e杯酸奶(100-250毫升),配上全麦面包燕麦粥。

  中午:

  可以先喝一碗汤、吃一点米饭。然后喝一杯酸奶(100-250毫升)。再吃100克高c1eb414e052734165c9bfdcc7f245c38白的肉类,如鸡肉、牛羊肉、鱼、内脏、血。补充铁。和一盘蔬菜或者吃小西红柿、大番茄、生菜等。餐后喝两杯乌龙茶助消化。

  第一天:黄瓜+酸奶

  黄瓜和酸奶都是人所皆美容减肥食品,好的瘦身效果。但它们的热量都很低,所以在第一天黄瓜和酸奶都全天候充供应,饿了就吃。此外还要注意多喝水。

  第二天:苹果+酸奶

  用苹果和酸奶来做代餐,如果你想喝果汁的话,也可以用苹果榨汁,再加入酸奶做代餐。

  第七天:绿茶粉+酸奶

  一周减肥计划到了最后一天了,虽然很饿还有点虚弱,但一定要咬咬牙坚持到底。可以用10克的绿茶粉,加入到200克的酸奶中食用。绿茶粉酸奶可以促进排毒,治疗便秘,并且还可以除痘抗辐射。

  酸奶代餐的食谱热量很低,要注意根据自身的身情况选择是否选择这个方法,而且不可以长期实行,因为长期用酸奶代餐,很容易会造成低血糖的106eeb6cc6562009e06a9ca6ce3cd8dc题。

   [3]   


酸奶减肥的注意事项酸奶减肥的注意事项

  四、酸奶减肥注意事项

  1。酸奶最好保存在0℃-7℃的环境中,不可以加热,于这个温度,酸奶中的益生菌就会快速死亡,这个时候酸奶就2c50fb01fe659b26f727fcace42d2ab3有用了,酸奶打开后,2小时内必须喝掉,否则养价值也会大大减少

  2。不可以空腹喝酸奶,否则效果会减半,最好先吃一些东西垫点肚子,当然蜂蜜水最好的选择,另外也不能配一些药物一起喝,如氯霉素、红霉素等生素、磺胺类药物等这样药物中的物质a8effa3d758e13e2362dacfbd709d8db杀死酸奶中的益生菌,你也等于做了无用功

  3。最好自制水果酸奶,市面上的水果酸奶,是经过多道工艺加工而成,不是特别天然。

  4。要控制量,e9c59d3699670a0d21e6d44c5da3ea2c喝的越多越好,量要适度,ddca07fe177aab4409a63f68c82631cb指出,尤其是保健食品身份的酸奶,更要控制量。蒙牛冠益乳所标示的适宜人群为“肠道功能紊者、免疫低下者”,用法用量为“每日二次,每次一杯”

  5。适合人群:经常饮酒者、吸烟、从事电脑作者。

 

     [5]



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