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心脏很脆弱不保养可不行 冬季养心请这样做

作者:昆明飞华工贸有限公司 来源:www.kmfhgm.com    未知发布时间:2020-01-06 10:58:04
心脏很脆弱不保养可不行 冬季养心请这样做

心脏可是相当重要的器官,没有了它也就没有了生命,生命没有了一切毫无意义。在这寒冷的冬季,身体健康更容易受到威胁,同样的道理,若是不好好保护的话,心脏就会受伤。所以说,女人们在冬季要做好养心工作哟。

冬季养心的常见方法

重点:饮食护心

食物人每天都要吃的,既然都要吃,不妨选择一些对心脏有益处的食物食用呢?这样的话,既能够填饱肚子,又能够保护你的心脏。其中生活中护心养心的食物不少,比如说这几种:

1、猪心

中医认为有句话这样说“以形补形”,比如说想要养护心脏的话,不妨吃猪心。当然,推荐吃猪心养心是因为其含有烟酸、矿物质、维生素B族等营养成分,这些成分被身体吸收之后,有助增加心肌营养,使得心肌的收缩力增强,进而有助心脏健康。

建议平日里可以利用猪心炖汤喝:购买1只猪心,将其洗净之后放入锅中,然后用纱布将适量的党参和当归包起来并且封口,再放入锅中加水与猪心一起炖煮,炖至猪心熟烂之后,加些食盐调味就可以喝汤吃肉了。对于需要养心安神的人来说,很适合TA们食用。

2、燕麦

其含有钾元素、叶酸等有益心脏的营养成分,因此,平日里吃一些能够帮助滋养心脏。对此,小编提醒,最好是在把粗燕麦或者是燕麦片当做早餐食用,更有补益身体的效果。当然吃法也有多种:

比如说先准备好适量的燕麦片放入碗中,然后加入一些纯牛奶,再放入微波炉中加热3分钟左右。加热之后将其碗取出来,再切一些香蕉或是猕猴桃的果肉加进去,最后用汤勺搅拌均匀即可食用了。这种做法的话,营养更加均衡,对身体更有补益功效。

比如说准备好适量的南瓜,将其去皮切块,然后与燕麦一同放入锅中加些牛奶炖煮,等到食材熟软之后加入胡椒粉还有食盐调味,再稍微煮几分钟让粥看起来粘稠一点就可以直接食用了。

重点:要有好的生活习惯

错误的生活习惯会加重心脏的负担,给心脏带来伤害,所以说,建议么大家平日里要改掉不正确的生活习惯,比如说长期看电视,比如说抽烟喝酒等:

因为长期看电视的时候,人处于久坐不动的状态,这会使得体内血液循环的流动速度减慢,这样一来也就会影响心脏的调节功能,对其造成很多的负担。而香烟中含有尼古丁,进入体内之后也会加重心脏负担的。而酒精对心脏的伤害那就更大了,若是过量饮酒的话,会造成心脏肌肉力量变得虚弱的。

所以说,平日里要有好的生活习惯(如多运动、戒掉烟酒等),不然的话,只会不断加重心脏的负担,让其有提前衰老的风险。

中医养心必知的禁忌

1、忌寒冷

现在是冬季,天气寒冷,想要保护心脏的你,请一定要做好保暖措施,不能让身体受凉。因为人体受寒之后会使得人体心脏器官的负担加大,从而影响血液流速,血液循环受到阻碍,最终血瘀问题频发,增加了心脏病发病的风险。所以说,天气这么冷,就要多穿衣服,不要让自己受冻!

2 忌过劳

很多人每天都在透支自己的身体健康,当然很多人是为了有更好的事业,为了有更多的收入,而不断努力奋斗。但是过度劳累会好损耗心脏的气血,导致心脏功能下降,不利心脏健康。所以说,大家平日里就算再忙都应该找机会休息一下,给自己的身体有放松、休息的时间,避免长时间高强度的劳作!

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